Laura BRULFERT & Julie FRIQUET DIETETICIENNES NUTRITIONNISTES
Laura BRULFERT & Julie FRIQUETDIETETICIENNES NUTRITIONNISTES

QUICHE SANS PATE AUX COURGETTES ET BACON

(pour 6 pers)

 

 

 

  • Temps de préparation 15 min
  • Temps de cuisson 45 min au four à 180°C

 

Ingrédients :

 

  • 3 tranches de jambon ou 150g d’allumette de bacon
  • 3 courgettes
  • 1 oignon
  • Un fromage blanc 0% (125g)
  • 3 cuillères à soupe de farine
  • 3 oeufs
  • ¼ d’un litre de lait
  •  Gruyère Sel, poivre et cumin

 

préparation :

 

  • Préchauffez le four à 180°C
  • Epluchez et coupez en tranches fines les courgettes et l’oignon. Faites revenir le tout à la poêle avec un filet d’huile d’olive.  Si le temps est compté : vous pouvez  cuire les légumes au micro onde durant trois minutes puis  les saisir avec le bacon.

 

FAIRE LA PATE

  • Dans un saladier, mettez-y les œufs, le lait, le fromage blanc, la farine  et  mélangez à chaque adjonction. Assaisonnez la pâte à votre gout, puis ajoutez-y  le bacon avec les courgettes.
  • Versez le tout dans un plat à tarte
  • Gratinez de gruyère
  • Mettez au four à 180°C pendant 45min

Coordonnées

 

laura brulfert dieteticienne

1 Rue des Longs Sillons

Bâtiment Omega

7710 Coulommiers

Téléphone : 06.70.27.52.78

Email : laurabrulfert@hotmail.fr

 

Bien manger, C'est facile!!!