Laura BRULFERT & Julie FRIQUET DIETETICIENNES NUTRITIONNISTES
Laura BRULFERT & Julie FRIQUETDIETETICIENNES NUTRITIONNISTES

GAUFRE DE LÉGUMES

 

  • Temps  de préparation  10 à 15 min

  • temps de cuisson :  3 min par gaufre avec le gaufrier

  • Pour 4 personnes

  •  

Ingrédients :

Pour la pâte à gaufre :

  • 250g de farine complète ou semi complète

  • 360g de lait

  • 2 œufs

  • 40g de beurre

  • 5g Levure chimique

  • Une pincée de sel

    Pour la garniture :

  • 350g de légumes cuits (ratatouille ou brocolis ou poêlée :carotte poireaux courgette...)

  • 100g de gruyère

  • 100g d’allumette de jambon ou de bacon (facultatif)

     

Préparation : Très facile

  • Commencer par faire la pâte à gaufre : mélanger la farine, la levure, les œufs, le sel puis y ajouter le lait progressivement.

  • Laisser poser la pâte 2 heures

  • Ajouter la garniture à la pâte:fromage légumes (cuit au préalable) et les allumettes de jambon

  • Mélanger le tout délicatement

  • Faire chauffer le gaufrier, huiler légèrement avec du sopalin le revêtement anti adhésif

  • Y déposer une belle cuillère à soupe de la préparation et faire cuire 3 minutes environ

  • Répéter l’opération avec le reste de la pâte

  • Servir les gaufres chaudes et déguster !!

     

A tester sans attendre  !!! Pour surprendre toute la famille

 

Coordonnées

 

laura brulfert dieteticienne

1 Rue des Longs Sillons

Bâtiment Omega

7710 Coulommiers

Téléphone : 06.70.27.52.78

Email : laurabrulfert@hotmail.fr

 

Bien manger, C'est facile!!!